身、心、灵

Gyrotonic 方法是一种高度适应性的系统，可以根据骨质疏松症患者的需求进行量身定制，帮助他们提高灵活性、力量和机动性，同时最大限度地降低受伤风险。对于骨质疏松症患者，可以修改 Gyrotonic 练习以确保安全、促进骨骼健康并支持整体功能性运动。以下是针对骨质疏松症患者调整该方法的方法： 1. 注重低冲击运动 Gyrotonic 方法本质上强调流畅、低冲击和关节友好的运动，这些运动对骨骼和关节温和。对于骨质疏松症患者来说，这可能是一个关键的好处。运动旨在流畅且可控，从而降低可能导致骨折的突然、剧烈运动的风险。 修改：可以以较慢、​​更谨慎的动作进行锻炼，让客户增强力量和灵活性，而不会对脆弱的骨骼施加过大的压力。 2. 强调脊柱的伸展和屈曲 骨质疏松症常常导致脊柱压缩和姿势改变，例如驼背（圆背）。Gyrotonic 方法通过伸展和屈曲来关注脊柱关节，有助于改善脊柱活动性和姿势。加强背部肌肉和增加脊柱灵活性有助于降低脊椎骨折的风险。 修改：涉及轻柔脊柱伸展（拱背）和屈曲（圆背）的锻炼可以仔细调整，以确保在无痛运动范围内进行。这些动作有助于促进脊柱对齐，增强核心和背部肌肉，并改善姿势。 3....

女人耳中的好音乐 - 没有月经！......但是......雌激素在保持我们的骨骼肌（包括盆底肌肉）强健、结缔组织强健和血管丰满方面发挥着关键作用。