몸, 마음, 영혼

자이로토닉 방법 은 골다공증 환자의 요구에 맞게 조정할 수 있는 매우 적응력 있는 시스템으로, 부상 위험을 최소화하면서 유연성, 근력, 이동성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 골다공증이 있는 고객의 경우 자이로토닉 운동은... 자세히 보기

미주신경은 무엇이고, 왜 중요한가?

새로운 연구에 따르면 미주신경계는 장 신경과 밀접하게 연결되어 있으며, 이는 과민성 대장 증후군(IBS)을 포함한 여러 질병의 병태생리를 설명할 수 있으며, 특히 스트레스로 인해 소화기 증상이 나타나는 급성 악화 시에 나타나는... 자세히 보기

폐경기에 우리 뼈에 실제로 무슨 일이 일어날까?

여성의 생식 시스템은 여러 호르몬 축과 피드백 루프로 복잡합니다. 여성이 폐경을 겪을 때 특정 호르몬의 생산이 급격히 감소하여 뼈 미네랄 밀도 감소를 포함한 여러 임상적 증상이 나타납니다. 자세히 보기

바이오 해킹 장 건강

이상적으로 당신의 장내 미생물 군집은 20,000~30,000개의 서로 다른 종으로 이루어져 있어야 하는데, 현실적으로 현대 사회에서는 단순히 보충제를 먹는 것만으로는 충분하지 않고 의식적인 노력이 필요합니다. 자세히 보기

림프계의 중요성

면역 체계의 일부인 림프계는 여러 역할을 합니다. 여기에는 신체를 박테리아와 암세포로부터 보호하고, 체액 수치를 유지하고, 소화관 지방을 흡수하고, 세포 폐기물을 제거하는 것이 포함됩니다. 자세히 보기

Pelvic Floor Muscle Function in the Post Menopausal Woman

폐경 후 여성의 골반저 근육 기능

여성에게 음악과도 같은 소식 - 생리가 없다!… 하지만.. 에스트로겐은 골격근(골반저근 포함)을 튼튼하게 유지하고, 결합 조직을 튼튼하게 하며, 혈관을 탱탱하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 자세히 보기

산후 골반저근

골반저와 내골반 근막은 임신 중에 주요 호르몬 변화와 신체에 대한 새로운 근골격계 요구의 영향을 받아 변화를 겪습니다. 우리는 릴렉신, 에스트로겐, 프로게스테론이라는 세 가지 주요 호르몬에 대해 이야기하고 있습니다. 자세히 보기

The Normal Pelvic Floor Anatomy and Function

정상적인 골반저 근육의 해부학 및 기능

저자: Eliza Bernardi - 여성 건강 물리 치료사 @ The Physiotherapy Clinic www.physiotherapyclinic.com.au 골반저근에 대해 이야기할 때, 대부분의 사람들은 근육에 대해서만 생각합니다. 골반저근은 실제로 근육과 근막으로 구성되어 있습니다. 근육과 근막은... 자세히 보기

Parkinson’s Disease, exercise, medications & pilates

파킨슨병, 운동, 약물 및 필라테스

파킨슨병은 50대와 60대에 발병할 가능성이 가장 높은 운동 장애로 분류됩니다. 파킨슨병 사례의 약 5%가 40세 미만의 사람들에게 발생하지만. 자세히 알아보세요..... 자세히 보기

비건 "스파그 볼"

비비안 다 실바 테이셰이라 인스타 @firstpiclatereat 요리에 대하여: 제 비건 "스파그 볼"은 겨울에 따뜻하게 먹을 수 있는 훌륭한 요리이며 가족이 좋아하는 음식입니다. 탄수화물이나 고기가 과다하지 않은 풍성한 요리입니다. 이 스파그... 자세히 보기

Are there Petrochemicals hiding in your closet?

당신의 옷장에 석유화학제품이 숨겨져 있나요?

플라스틱은 여러 가지 이름을 가지고 있지만, 우리가 플라스틱을 젠트리피케이션하려고 아무리 노력하더라도, 플라스틱의 원료가 실제로 무엇인지에 집중하는 것이 필수적입니다. 원유입니다. 우리 모두는 플라스틱의 무분별한 사용이 지구에 어떤 피해를 입히고 있는지 알고... 자세히 보기

뼈 국물

뼈 국물은 과잉 활동하는 면역 체계를 진정시키는 영양 시너지 효과를 제공하는 동시에 신체에 더 강하고 건강한 세포를 재건하는 데 필요한 원료를 공급합니다. 이것이 신체가 박테리아나 바이러스 감염, 소화 장애, 누출성... 자세히 보기

천천히 조리한 그리스 양고기

작성자: Sandra Thoma @sandrathomacooks 그리스인 남편과 20년 이상 결혼 생활을 한 저는 신혼여행 때 키프로스에 사는 그의 고모로부터 이 요리법을 배웠습니다. 고모는 일요일 예배에 가기 전 새벽에 접시를 오븐에 넣었습니다.... 자세히 보기

겨울을 따뜻하게 해주는 닭고기 수프!

Claire Grullemans 가 작성 날씨가 추워지면서 주방은 더워집니다. 맞습니다. 따뜻한 겨울 음식 한 그릇으로 든든하게 배를 채울 때입니다. 수프는 두 가지 주요 이유로 훌륭한 겨울 음식입니다. 첫째, 일반적으로 준비하기가 매우... 자세히 보기

영양이 풍부한 미네스트로네 수프

작성자: Claire Grullemans 수프는 면역 기능에 좋을 뿐만 아니라 전통적인 고기와 3가지 채소로 구성된 저녁 식사에 대한 건강한 대안이기도 합니다. 풍성한 미네스트로네 수프는 비타민, 미네랄, 항산화제, 물, 섬유질이 가득 들어... 자세히 보기

아기 건강

천연 의학은 건강한 가공되지 않은 식단과 함께 아기의 발달과 성장을 지원하는 좋은 방법입니다. 처음부터 더 많은 음식을 만들고, 병에 담긴 음식과 포장된 음식을 덜 먹일수록 아기는 더 건강해질 것입니다. 자세히 보기

콜리플라워 리조또

클래식 리조또의 매우 가벼운 버전은 영양이 풍부하고 대중이 좋아하는 음식입니다. 가장 중요한 것은 전통적인 리조또처럼 지나치게 복잡하고 시간이 많이 걸리지 않으면서도 건강한 클린 이팅의 모든 요건을 충족한다는 것입니다. 또한 유기농... 자세히 보기

Melatonin: The Critical Hormone & How to Optimise It

멜라토닌: 중요한 호르몬 및 최적화 방법

멜라토닌은 인체 전반에 수많은 이점을 제공하는 필수 호르몬입니다. 실수로 수면 호르몬이라고 불리지만, 더 정확하게는 "어둠의 호르몬"입니다. 낮과 밤의 주기에 맞춰 우리의 일주기 리듬을 훈련시키기 때문입니다. 최적의 건강을 위해 맞춰야 할... 자세히 보기

왜 아로마테라피인가?

에센셜 오일은 간단하지만 강력하고 다재다능한 방법입니다. 당신의 삶에서 화학 물질을 근절하십시오. 그것은 다음과 같이 사용될 수 있습니다. 청소, 미용, 개인 관리 및 가정 요법으로 사용 가능 집안에 있는 대부분의 독성... 자세히 보기

Cleaning Products As Damaging As Smoking 20 Cigarettes A Day

청소제품은 하루 20개비의 담배를 피우는 것만큼 해롭다

세척제의 장기적인 건강 영향에 대한 놀라운 새로운 연구에 따르면 집이나 직장에서 스프레이와 기타 화학 세척제를 흡입하는 것이 20년 동안 하루에 갑씩 피우는 흡연 습관만큼 폐에 해로울 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 자세히 보기

페이스 요가란?

작성자: Orna Binder 신체가 탄력 있고 chắc chắn하게 유지되려면 규칙적인 운동이 필요한 것처럼, 얼굴과 목의 57개 근육도 탄력 있고 건강해지려면 운동을 해야 하며, 올바르게 작동하도록 재교육하여 점차적으로 노화의 징후를 역전시킬... 자세히 보기

에스트로겐과 커피

레이아 코헨 www.greenearthmind.com & www.taiflow.com 통합 건강 코치로서, 저는 최근 호르몬 건강에 집중하고 있습니다. 여성의 경우, 호르몬을 돌보는 것은 어느 나이에나 중요합니다. 저는 우리가 몸에 넣는 것에 대해 더 주의하는... 자세히 보기

천연 섬유의 치유력

아이러니하게도, 서양에서 발전한 요가 트렌드는 매우 독성이 강한 대량 생산 요가 매트를 사용하는 것부터 플라스틱을 사용한 '루루 레몬 문화'에 이르기까지 그 기초부터 구축되었습니다. 더 행복하고 건강한 삶을 찾아 다양한 요가... 자세히 보기

How to manage stress with a daily self care practise

일상적인 자기 관리 실천으로 스트레스를 관리하는 방법

우리는 각자 고유한 영양 및 건강 '저축 계좌'를 가지고 태어납니다. 어떤 사람들은 유전, 조기 식단, 행복, 건강한 환경을 통해 추가 자금을 받는 반면, 다른 사람들은 이미 고갈된 상태로 세상에 태어납니다.... 자세히 보기

근막과 그것이 당신에게 의미하는 것

'근막은 우리를 하나로 묶는 생물학적 직물, 결합 조직 네트워크입니다. 여러분은 약 70조 개의 세포, 즉 뉴런, 근육 세포, 상피 세포로 구성되어 있으며, 모두 상대적으로 조화를 이루며 윙윙거리고 있습니다. 근막은 섬유질,... 자세히 보기

페이스 요가가 시계를 되돌릴 수 있는 방법

사라 냅튼 과학자들은 하루 30분씩 얼굴 운동을 하면 외모가 몇 년 젊어질 수 있다는 것을 발견했습니다. 얼굴 운동(일명 "페이스 요가")은 지난 몇 년 동안 보톡스나 수술에 대한 비침습적 대안으로 뷰티... 자세히 보기

How chemicals are messing with your hormones

화학 물질이 호르몬에 어떤 영향을 미치는가

우리 몸에서 호르몬을 모방하는 화학 물질의 영향에 관해서는 생식 및 행동 건강, 면역 체계, 갑상선, 신경계, 종양 발달이 모두 매우 강력하게 연결되어 있다는 것을 살펴보고 있습니다. 이러한 문제와 그것이 우리에게... 자세히 보기

무릎 통증 - 균형

작성자: Muscle Medicine의 Laura Quickfall 균형과 불안정성은 여러분이 상상하는 것보다 기능과 통증에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 균형은 우리가 당연하게 여기는 기술이지만, 나이가 들면서 부상이나 과도 사용 또는 근골격계의... 자세히 보기

얼굴과 목의 문제를 위한 필라테스

"아, 정말 예쁘네요. 하지만 이걸 어떻게 해야 할까요?" 물론 할 일이 너무 많다고 말했으니, 목과 어깨부터 시작하겠습니다. 자세히 보기

발 떨어뜨리기에 대한 필라테스 전략

발 떨어짐은 발목의 운동 범위(ROM) 손실을 설명하는 간단한 방법입니다. 발등 굽힘은 발꿈치가 바닥에 닿고 경골(정강이뼈)이 발목뼈(발목뼈) 위로 미끄러져 걸을 때 발이 앞에 닿을 수 있게 하는 것입니다. 자세히 보기

더 많이 호흡하기 위해 덜 호흡하세요

일상생활에서 숨을 잘 쉬는 비결은 무엇일까요? 더 많이가 아니라 덜 숨쉬는 것이 답인 듯합니다! 스트레스, 속도, 아드레날린이 가득한 오늘날의 사회에서 우리는 과호흡, 과호흡 , 만성 코골이를 하는 나라가 되었습니다. 우리... 자세히 보기

Plantar fasciitis exercises using Makarlu Lotus

마카를루 로터스를 이용한 발바닥 근막염 운동

발바닥 근막염을 앓는 사람들은 발꿈치와 발바닥에 익숙하고 날카로운 통증이 있다는 것을 잘 알고 있습니다. 매일 침대에서 일어나서 조심조심 첫걸음을 내딛는 것은 그다지 즐거운 경험이 아닐 수 있습니다! 자세히 보기

The Relationship Between Mind and Body How to Escape The Thought-Stress Loop

마음과 몸의 관계 생각-스트레스 루프에서 벗어나는 방법

우리는 스트레스가 많은 생각이 신체적 스트레스와 어떻게 연결되어 있는지 알고 있습니다. 예를 들어 미래의 상황을 상상하는 것은 신체에 긴장을 유발합니다 . 문제는 생각이 스트레스를 만드는가, 아니면 스트레스가 생각을 만드는가입니다. 우리의... 자세히 보기

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