연구에 따르면 멜라토닌은 골다공증 및 청소년 특발성 척추측만증(AIS)과 같은 뼈 병리 치료에 도움이 됩니다. 또한 뼈 분해를 예방하고 뼈 형성을 촉진할 수도 있습니다.
건강한 미생물군을 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리의 장내 박테리아는 일주기 시계에 의해 조절되고 위장관 루멘으로 분비되는 멜라토닌에 민감하며, 떼지어 움직이는 일주기 패턴을 표현합니다. 연구 에 따르면 인간의 일주기 시스템은 박테리아 시계의 동조를 통해 미생물군을 조절할 수 있습니다.
혈당, 대사 건강 및 갈망도 멜라토닌에 의해 조절됩니다. 연구에 따르면 멜라토닌은 인슐린 분비를 조절하고 췌장 β 세포(인슐린을 저장하고 방출하는 역할을 하는 세포)에 위협이 되는 활성 산소종으로부터 보호합니다.
β세포는 항산화 능력이 매우 낮기 때문에 산화 스트레스에 매우 취약합니다.
멜라토닌 수치가 낮으면 인슐린 수치와 도파민 수치가 높아지고, 이로 인해 스트레스(코르티솔)가 발생하고 갈망, 중독, 대사 장애가 증가합니다.일몰 후 5~6시간 더 인공적인 청색광으로 집을 밝히면 세포 생물학적 시계에 "끝없는 여름"이라는 메시지를 보내 겨울의 기근에 대비해 탄수화물을 갈구해야 할 때라는 메시지를 보내는 것입니다. 이 탄수화물 갈구는 일년 365일 지속될 수 있습니다.(2)
멜라토닌 생성을 시작하는 것은 눈뿐만 아니라 피부에도 수용체가 있습니다.
멜라토닌은 대부분 우리 눈의 망막 신경절 세포가 빛을 감지한 후에 생성됩니다. 그러나 흥미롭게도, 신체 전체의 피부에도 광색소가 있어 다양한 유형의 빛을 감지하고 주변 리듬을 빛과 어둠의 주기와 동기화할 수 있습니다.
Neuroxin 은 우리 피부와 눈에 존재하는 UVA 수용체로 빛에 의해 자극을 받습니다. 이 수용체는 2009년에야 발견되었습니다.
이것이 시각 장애인조차도 빛과 어둠의 주기에 맞춰 일주 리듬을 유지할 수 있는 이유입니다.
인공적인 청색광은 멜라토닌을 파괴합니다 . 멜라토닌 수치를 낮출 뿐만 아니라, 밤에 컴퓨터나 TV를 보거나 일출 전이나 일출 시에 이메일을 확인할 때, 우리의 일주기 시계가 혼란스러워지고 모든 호르몬이 교란됩니다(우리의 호르몬 체계를 거미줄처럼 생각하고 모두 연결해 보세요). 앞서 배웠듯이, 눈만 그런 것이 아닙니다!
피부 수용체는 또한 인공적인 청색광에 의해 자극을 받습니다. 표면 광화학은 그 아래의 조직에 영향을 미칩니다. 이러한 스펙트럼은 지방 조직층까지 침투하여 자유 라디칼, 에너지 문제 등을 일으킬 수 있습니다.
갑상선은 피부 아래 약 0.5cm 정도에 있습니다. 따라서 파란 빛이 갑상선에 침투합니다. 하시모토병 환자는 조심하세요. 아마도 갑상선 저하증에 가장 중요한 치료법은 나샤 + 일출을 보고 + 목에 햇빛을 쬐고 가짜 파란 빛으로부터 목을 보호하는 것입니다.
멜라토닌을 최적화하는 방법:
햇빛을 받으세요 - 선글라스, 안경 또는 콘택트 렌즈 없이 일출과 일몰을 감상하세요 (이러한 렌즈는 특정 주파수를 차단하여 전체적인 빛 스펙트럼을 변경합니다).
가능한 한 맨살로 일광욕을 하세요 . 적당히 햇볕을 쬐세요 . 천천히 햇빛에 대한 피부 내성을 키우세요.
참고문헌
- TS 와일리. Lights Out, Sleep, Sugar and Survival. Atria Books, New York. 2000
- https://nutritionfacts.org/2014/04/03/foods-with-natural-melatonin/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4352910/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3001215/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742260/https://link.springer.com/article/10.1007/s12640-012-9337-4
